三高人群能吃红豆吗_三高人群能吃鹅蛋吗
远离红豆!医生:身体毛病多的人,都爱吃豆类,不想住院管住嘴豆类(包括红豆、黄豆、绿豆等)是自然界中极为珍贵的营养宝库。它们富含高质量的植物蛋白、膳食纤维、多种维生素(如B族维生素)、矿物质后面会介绍。 红豆还具有一定的利尿消肿作用，对于水肿型肥胖或体内湿气较重的人群来说，适量食用红豆有助于排除体内多余水分，达到减肥或改善体质的效后面会介绍。
补充蛋白不想吃肉怎么办?推荐这4类高蛋白食物01 四类高蛋白食物01杂豆杂豆(包括绿豆、红豆、豌豆等)蛋白质含量为20%~30%。如果焖饭时加点杂豆，其中的赖氨酸与谷类中的蛋氨酸互补，能提高蛋白质利用率。02大豆及豆制品每100克大豆约含36克蛋白质。大豆被加工成豆腐等豆制品后，蛋白质消化率可从原先的60%提高到90好了吧！
高蛋白热量低的「10款」红豆系列破壁机食谱!
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