降三高适合中老年人的操
想要长寿,主要靠“养”,建议中老年人日常坚持做好这5件事中老年人泡脚也是有一些需要注意的事项的，请大家重视。首先泡脚的时候，泡脚盆不能太低，泡脚水能够没过脚踝达到小腿部位是最好的。泡脚水的温度不要太高，但也不能太低，因为太烫的水容易烫伤脚，温度太低又起不到刺激效果，建议水温保持在38～45℃是最适合的，每次泡脚约20分钟说完了。
便宜好吃的“长寿菜”就是它!钙含量极高,建议中老年要常吃!传统食谱中，总有一些食材因为其独特的营养价值，和对人体的益处，而备受推崇。其中，海带，就是这样一种被广泛认为是“长寿菜”的食材。它不仅价格亲民，而且口感鲜美，更重要的是，海带有极高的钙含量，非常适合中老年人食用。海带是一种生长在海洋中的大型藻类植物，含有丰富的营养还有呢？
给中老年人的建议:60岁以后少吃猪牛羊肉,3类食物要舍得吃为中老年人提供一份详实的健康饮食指南。一、为何建议60岁后少吃猪牛羊肉？猪牛羊肉作为传统的高蛋白、高脂肪食物，虽然营养丰富，但过量摄入对中老年人的健康却可能带来不利影响。首先，随着年龄的增长，人体新陈代谢减慢，对脂肪的消化和代谢能力下降，过多摄入红肉易导致血脂说完了。
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