防三高降血压的健身操
晨起锻炼不注意这2点,当心健身不成反伤身!造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，患有冠心病、高血压的老人更要注意。因此，晨练最好选择在太阳初升后，并注意保暖，以免受凉。此外，晨练还需要注意以下2点：✘空腹锻炼晨起后，别急着去晨练，最好先加个餐，吃些容易消化的食物，如饼干、米粥等。同时注意补水，可以喝一小杯蜂蜜水后面会介绍。
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别局限于米饭和馒头!这种豆类助您降血脂、控制血压,营养价值媲美牛肉鹰嘴豆，一种在生活中或许听起来有些陌生的食物，却在近年来频繁出现在众多健身博主和养生达人的食谱中。如果你还未尝试，强烈建议你体验说完了。 高血压患者若能适量增加鹰嘴豆的摄入，通过“减钠补钾”的方式有助于辅助调节血压水平。3 矿物质和B 族维生素含量高作为杂豆之一，鹰嘴说完了。
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干贝香菇粥干贝是扇贝的干制品。营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。干贝与香菇、青菜一起熬粥特别鲜美…By 王晓满 【豆果美食官方认证达人】用料胡萝卜5克香菇2朵泡发好的干贝1把浸泡好的米适量盐、白胡椒、生抽适量做法步骤好了吧！
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